Pilates-Präventionskurs online: das Kräftigungsprogramm für zu Hause
Der Pilates-Präventionskurs der Plattform Präventionskurse Online ist ein Kräftigungsprogramm in acht Modulvideos, in denen Theorie und Praxis zusammenkommen. Im Zentrum stehen Bauch- und Rückenmuskulatur, die Tiefenmuskeln und die seitliche Brustkorbatmung. Benötigt wird nur eine Matte. Der Kurs dauert acht Wochen, kostet einmalig 129 € und bleibt 180 Tage zugänglich.
- Kurs
- Pilates, 8 Modulvideos
- Dauer
- 8 Wochen
- Zugriff
- 180 Tage
- Preis
- 129 € einmalig
Matte, Körpergewicht und mindestens eine halbe Stunde Belastbarkeit
Ausrüstung brauchen Sie kaum: eine Matte und das eigene Körpergewicht. Gurte oder Gewichte sind optional. Der Kurs wendet sich laut Anbieter an alle, die Lust auf Bewegung haben. Er erklärt Schritt für Schritt und nennt Anpassungsmöglichkeiten für jedes Trainingslevel, Einsteiger sind ausdrücklich eingeschlossen.
Eine Voraussetzung nennt der Anbieter allerdings: Sie sollten in der Lage sein, mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.
Wem das Angebot entspricht
Der Kurs passt, wenn Sie mit Pilates Kraft in Bauch und Rücken aufbauen und die Kasse einbeziehen möchten. Weniger geeignet ist er bei akuten Beschwerden oder wenn Sie ein flexibles Abo mit großer Videoauswahl wollen: Das Pilates&Friends Abo – Das Online Pilates Paket bietet über 1.500 Videos ab 24 € pro Monat, aber keinen Kassenbezug. Der Yoga-Präventionskurs als Onlinekurs hat dieselbe Laufzeit und denselben Preis von 129 €, setzt aber auf Entspannung und Stressbewältigung.
Was in den acht Modulvideos trainiert wird
Laut Anbieter geht es um ein Ganzkörpertraining, das besonders die Tiefenmuskulatur, Bauch und Rücken anspricht und die Wirbelsäule beweglicher machen soll. Eine Besonderheit ist die seitliche Brustkorbatmung mit betonter Ausatmung, die zum Pilates-Prinzip gehört. Aufrechte Haltung und Beweglichkeit sind weitere genannte Ziele.
Die Seite beschreibt die acht Module nicht einzeln. Das kann ein Grund sein, vorher beim Anbieter nach einer Übersicht zu fragen.
Wann Sie nicht teilnehmen sollten
Vor der Anmeldung bestätigen Sie, dass keine der genannten Kontraindikationen vorliegt. Genannt werden:
- behandlungsbedürftige Beschwerden des Bewegungsapparats
- akute Bandscheibenprobleme
- akute Erkrankungen mit Fieber
- akute Herz-Kreislauf- oder Atemwegsprobleme
- akute Schmerzen in Ruhe, bei Bewegung oder nachts
- die Unfähigkeit, mindestens 30 Minuten Sport zu treiben
Treffen Sie Ihre Entscheidung nicht allein anhand dieser Auflistung: Wer unsicher ist, spricht vor dem Kauf mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt.
129 Euro und ein möglicher Zuschuss
Zahlungsabwicklung über Digistore
Die Kursgebühr beträgt einmalig 129 €. Die Plattform weist darauf hin, dass gesetzlich Versicherte nach § 20 SGB V Anspruch auf Prävention haben und die Kasse bis zu 100 % erstatten kann. Im Durchschnitt, so der Anbieter, übernehmen Kassen 80 bis 100 %, was etwa 75 bis 120 € je Kurs entspricht. Die meisten Kassen bezuschussen zwei Kurse im Kalenderjahr. Eine verbindliche Auskunft gibt nur Ihre Kasse.
Bezahlt wird über Digistore, wohin die Anmeldung weiterleitet. Die Zugangsdaten folgen per E-Mail. Auf der Seite ist an einer Stelle versehentlich von einem „Online Yoga Präventionskurs“ die Rede, gemeint ist erkennbar dieser Pilates-Kurs.
Die Eckdaten im Überblick
| Anbieter | Präventionskurse Online (praeventionskurse-online.de) |
|---|---|
| Preis | 129 € einmalig |
| Zahlungsoptionen | Zahlungsabwicklung über Digistore |
| Format | Online-Videokurs |
| Umfang | 8 Modulvideos (Theorie und Praxis), Kursdauer 8 Wochen |
| Zugang | 180 Tage Zugriff nach Anmeldung |
| Betreuung | Support-Kontakt über die Plattform |
| Zertifikat | ZPP-Zertifizierung laut Anbieter; Erstattung bei erfolgreichem Abschluss innerhalb von 8 Wochen, Prüfung durch die Kasse |
| Widerruf / Garantie | keine Angabe |
Angaben laut Verkaufs- bzw. Bestellseite des Anbieters (praeventionskurse-online.de), abgerufen am 14.10.2026. „keine Angabe“ heißt: auf der Seite nicht eindeutig genannt. Preise und Konditionen können sich ändern; maßgeblich ist die Seite des Anbieters.
ZPP-Siegel und Teilnahmebestätigung
Der Anbieter gibt an, der Kurs sei von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und erfülle die Kriterien des GKV-Leitfadens Prävention. Für die Kostenübernahme sollen Sie den Kurs vollständig innerhalb der acht Wochen abschließen; zwei bis drei Wochen darüber sind meist kein Problem, bei längerem Überziehen gibt es keine Gewähr. Die 180 Tage Zugriff laufen unabhängig davon. Sehen Sie die Zertifizierung als Angabe des Anbieters und fragen Sie bei der Kasse nach, ob sie den Kurs anerkennt.
Häufige Fragen zu dieser Weiterbildung
Brauche ich Geräte für den Pilates-Kurs?
Kann ich als Einsteiger teilnehmen?
Was ist die seitliche Brustkorbatmung?
Wie lange bleibt der Kurs zugänglich?
Wie viel übernimmt die Krankenkasse?
Wer sollte von der Teilnahme absehen?
Diese Weiterbildung ist ein Wellness- bzw. Persönlichkeitsentwicklungs-Angebot ohne Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Mehr zum Thema: Yoga, Pilates & Qigong im Überblick.
