Qigong lernen online: neun Kurse für Qigong, Yoga und Pilates

Zuordnung nach Ziel und Zeit

• Sie wollen Qigong als tägliche Praxis lernen: Premium Videokurs: 8 Zyklen Qigong, mit 30 Minuten Übung am Tag.
• Sie interessieren sich für die Lehre der Energiebahnen samt Dehnübungen: Premium Videokurs: Meridiane und Qigong, 397 €.
• Sie brauchen Gesellschaft und feste Termine: Sabines Qigong-Abo mit Probewoche, weil ein wöchentliches Zoom-Treffen dazugehört.
• Sie wünschen sich einen Qigong-Kurs mit ZPP-Angabe und festem Zehn-Wochen-Plan: Qigong Online Präventionskurs, 110 €.
• Sie suchen Yoga zum Entspannen oder zur Stressbewältigung: Yoga-Präventionskurs als Onlinekurs, 129 €; für den Einstieg in die Ausführung der Haltungen der Ayur-Yoga-Basis-Kurs für 49,99 €.
• Sie wollen Kräftigung für Bauch und Rücken: Pilates-Präventionskurs als Onlinekurs für 129 € oder die Mediathek Pilates&Friends für flexible Einheiten.
• Sie verbinden Yoga mit Chakren-Themen und rechnen in Franken ab: Chakra-Yoga Onlinekurs.

Acht Figuren, sieben Haltungsgruppen, elf Module: der Stoff

Beim Qigong lernen Sie feste Abläufe. Der Präventionskurs von „Tai Chi bewegt“ übt acht Figuren mit Namen wie „Das Qi wecken“ und „Sonne und Mond stützen“ und ergänzt sie um Theorievideos zu Qi, Yin und Yang, Atmung und den Fünf Elementen. Die 8 Zyklen der Qigong Vitality Akademie gehen von einzelnen Übungen bis zum gesamten Bewegungsablauf, dazu kommt die XI-Atmung.

Yoga heißt im Präventionskurs Hatha Yoga mit acht Modulvideos zu Yogalehre, Atem, Meditation und Yogatechniken. Im Ayur-Yoga-Basis-Kurs geht es in sieben Programmen von der Streckhaltung bis zum Schulterstand um die Ausführung. Der Chakra-Yoga Onlinekurs widmet sieben seiner elf Module je einem Hauptchakra, vom Wurzel- bis zum Kronenchakra, mit Asanas, Atemübungen, Meditationen und Workbook.

Der Pilates-Präventionskurs stellt Bauch- und Rückenmuskulatur, Tiefenmuskeln und die seitliche Brustkorbatmung in den Mittelpunkt. Benötigt wird nur eine Matte.

Einsteiger willkommen: wer von den Kursen profitiert

Die meisten Angebote verlangen weder Fitness noch Vorkenntnisse. Sabines Qigong-Abo und der 8-Zyklen-Kurs lassen sich laut Anbieterin im Sitzen üben, solange der Oberkörper aufrecht bleibt und die Arme mitbewegt werden. Das Pilates-Abo startet bei Level 1.

Die Präventionskurse sind für Erwachsene mit normaler Belastbarkeit gedacht. Der Qigong-Kurs schließt Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen Erkrankungen laut Teilnahmebedingungen aus, der Yoga-Kurs nennt Ausschlusskriterien, die Sie vorab lesen sollten. Bei gesundheitlichen Fragen klären Sie die Teilnahme mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

ZPP, Lehrerstatus, Heilkunde: der rechtliche Rahmen

Qigong-Lehrer, Yogalehrer und Pilates-Trainer sind in Deutschland keine staatlich geschützten Berufe. Eine Online-Videoreihe führt nicht zu einem anerkannten Lehrerzertifikat, die Kurse hier dienen dem eigenen Üben.

Drei Kurse tragen laut Anbieter eine Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V. Ob Ihre Krankenkasse die Kursgebühr bezuschusst, entscheidet allein die Kasse. Fragen Sie vor der Buchung nach den Bedingungen, besonders nach der geforderten Teilnahmequote, und prüfen Sie die Kurs-ID im Verzeichnis der ZPP.

Bewegungskurse sind keine Heilkunde. Wer Menschen mit Beschwerden behandeln möchte, braucht dafür in Deutschland eine Heilpraktikererlaubnis oder ärztliche Approbation, die kein Kurs ersetzt. Als Kursleiter melden Sie in der Regel ein Gewerbe an; zur steuerlichen Seite fragen Sie den Steuerberater.

Sechs Kriterien für Ihre Wahl

• Das Ziel entscheidet: täglich üben, Kassenbezug, Live-Gruppe oder Abwechslung.
• Der Zeitrahmen steht in der Verkaufsseite, etwa 30 Minuten am Tag beim 8-Zyklen-Kurs oder eine freigeschaltete Einheit pro Woche beim Präventionskurs.
• Die Laufzeit bei Abos entscheidet über die Gesamtkosten; kündigen können Sie bei Sabines Abo monatlich, beim Pilates-Abo zum Ende der gewählten Laufzeit.
• Der Zugang bei Einmalkäufen ist begrenzt oder nicht: 180 Tage bei den Präventionskursen von Präventionskurse Online, bei anderen Kursen ohne Angabe.
• Die ZPP-Angabe sollten Sie selbst überprüfen, ebenso die Erstattungsbedingungen Ihrer Kasse.
• Die Währung zählt bei Anbietern aus der Schweiz: Der Chakra-Yoga-Kurs rechnet in Franken ab.

Häufige Fragen