Innere Stärke dank Resilienz: acht Module zu sieben Schutzfaktoren
In acht Wochen, mit je einem Modul pro Woche, arbeitet der Resilienz-Onlinekurs „Innere Stärke dank Resilienz“ sieben Schutzfaktoren durch, von Akzeptanz bis Optimismus. Zum Paket gehören 16 Lehrvideos, 8 Meditationen zum Download und ein Workbook mit 100 Seiten. Entwickelt haben den Kurs Julia und Steve Windisch von glückwärts in Horb am Neckar, eine Psychologin und Yogalehrerin und ein Natur-Coach und Resilienztrainer.
- Dauer
- 8 Wochen, ca. 1 Std. pro Woche
- Umfang
- 16 Videos, 8 Meditationen
- Zugriff
- 6 Monate
- Preis
- 149 €
Sieben Schutzfaktoren in acht Modulen
Das Konzept gliedert sich nach den Schutzfaktoren der Resilienz, wie der Anbieter sie beschreibt: Akzeptanz, Selbstverantwortung, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung und Optimismus. Jede Woche ist einem Faktor gewidmet; das erste Modul dient dem Start.
- Modul 1, Es geht los: wie Resilienz funktioniert und wie sich der Kurs nutzen lässt
- Modul 2, Erkenne, was ist: annehmen, was sich nicht ändern lässt
- Modul 3, Übernimm das Steuer: vom Reagieren ins bewusste Handeln
- Modul 4, Vertraue deinem Können: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
- Modul 5, Verbinde dich: unterstützende Beziehungen aufbauen
- Modul 6, Erschaffe kreative Lösungen: Probleme ordnen und Entscheidungen vorbereiten
- Modul 7, Gestalte deine Zukunft: Ziele finden, die passen
- Modul 8, Sei zuversichtlich: eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber
Als Bonus liegt der Kompaktkurs „Natürlich achtsam stressfrei“ bei.
Verstehen, üben, vertiefen
Jede Woche folgt demselben Dreischritt. Zuerst erklären zwei kurze Lehrvideos den jeweiligen Faktor, dann kommen konkrete Alltagsübungen mit Reflexionsfragen im Workbook, und zum Schluss steht eine passende Meditation.
Zeitlich rechnet der Anbieter mit etwa einer Stunde pro Woche, also rund zehn Minuten am Tag. Starten können Sie jederzeit, und wer langsamer vorankommen möchte, darf das ausdrücklich tun. Fragen beantwortet das Team im Kursbereich oder per E-Mail; zum Austausch mit anderen gibt es im Kursbereich ebenfalls Raum.
Wer hier gut aufgehoben ist
Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung sind nicht nötig. Der Anbieter beschreibt den Kurs als Angebot für Menschen, die gelassener mit Belastungen umgehen und zuversichtlicher in die Zukunft blicken wollen.
Ausdrücklich nicht gedacht ist er als Ersatz für eine Therapie. Wer mindestens eine Stunde pro Woche nicht aufbringen kann, sollte sich den Zeitaufwand vor der Buchung überlegen.
Wem das Angebot entspricht
Der Kurs eignet sich für alle, die ein klar strukturiertes, überschaubares Selbstlernprogramm zum Thema Resilienz suchen und die Kassenerstattung als Möglichkeit prüfen wollen. Weniger passend ist er für Menschen, die persönliche Begleitung in festen Gruppenterminen erwarten. Im Katalog ähnlich aufgebaut ist „Entspannung auf Knopfdruck – PMR-Präventionskurs“ vom selben Anbieter, 8 Wochen für 99 €, und „Yoga-Präventionskurs als Onlinekurs“ mit 8 Wochen, 129 € und 180 Tagen Zugriff.
Kosten und Krankenkasse
Einmalzahlung; Kreditkarte, Lastschrift, PayPal, Klarna
Der Kurs kostet 149 € inklusive Mehrwertsteuer. Bezahlt wird per Kreditkarte, Lastschrift, PayPal oder Klarna. Auf der Bestellseite nennt der Anbieter eine Geld-zurück-Garantie von 14 Tagen, in der die ersten beiden Module getestet werden können.
Der Anbieter verweist auf eine Zertifizierung nach § 20 SGB V mit der Kurs-ID KU-ST-9PL2XA und nennt Erstattungen zwischen 75 und 149 €. Ob und wie viel Ihre gesetzliche Krankenkasse tatsächlich übernimmt, legt allein diese fest; fragen Sie dort vor der Buchung nach. Für die Erstattung tragen Sie nach Kursende Ihre IBAN in die Teilnahmebescheinigung ein und senden sie an die Kasse.
Die Eckdaten im Überblick
| Anbieter | glückwärts (Steve und Julia Windisch GbR, Horb am Neckar) |
|---|---|
| Preis | 149 € inklusive Mehrwertsteuer |
| Zahlungsoptionen | Einmalzahlung; Kreditkarte, Lastschrift, PayPal, Klarna |
| Format | Online-Kurs mit Videos, Meditationen zum Download und PDF-Workbook |
| Umfang | 8 Wochenmodule, 16 Lehrvideos, 8 Meditationen zum Download, Workbook mit 100 Seiten, Bonuskurs |
| Zugang | 6 Monate Zugriff |
| Betreuung | Persönlicher Support per E-Mail und im Kursbereich |
| Zertifikat | ZPP-Zertifizierung laut Anbieter (Kurs-ID KU-ST-9PL2XA), Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse |
| Widerruf / Garantie | 14 Tage Geld-zurück-Garantie laut Anbieter |
Angaben laut Verkaufs- bzw. Bestellseite des Anbieters (glueckwaerts.com), abgerufen am 14.10.2026. „keine Angabe“ heißt: auf der Seite nicht eindeutig genannt. Preise und Konditionen können sich ändern; maßgeblich ist die Seite des Anbieters.
ZPP-Angabe und Teilnahmebescheinigung
Laut Anbieter erfüllt der Kurs die Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention. Das ist eine Angabe des Anbieters; prüfen Sie sie bei Bedarf anhand der genannten Kurs-ID. Nach Abschluss gibt es eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse, einen Berufsabschluss gibt es nicht.
Technik
Nötig ist ein Smartphone, Tablet oder Laptop mit Internet und einem Browser, der Videos und PDFs öffnen kann.
Häufige Fragen zu dieser Weiterbildung
Wie viel Zeit nimmt der Kurs in Anspruch?
Welche Themen werden behandelt?
Wie lange habe ich Zugriff?
Zahlt meine Krankenkasse den Kurs?
Brauche ich Vorkenntnisse?
Kann ich den Kurs testen?
Ersetzt der Kurs eine Psychotherapie?
Diese Weiterbildung ist ein Wellness- bzw. Persönlichkeitsentwicklungs-Angebot ohne Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Mehr zum Thema: Meditation & Achtsamkeit im Überblick.
