Onlinekurs Achtsamkeit und MBSR: 8 Wochen Selbstlernkurs

Ein Schnupperkurs, kein MBSR-Lehrgang

Der Anbieter stellt den Kurs ausdrücklich als sanfte Einführung vor. Er soll die Grundlagen der MBSR-Methode kennenlernen lassen und ersetzt nach dem Kleingedruckten nicht den achtwöchigen Kurs bei einer offiziell qualifizierten Lehrkraft.

Das ist ein wichtiger Unterschied. Wer MBSR später selbst unterrichten möchte, braucht dafür eine eigene anerkannte Qualifikation. Der Anbieter schreibt zwar, mit den Unterlagen könne man eigene Achtsamkeitskurse anbieten; ob das für Sie reicht, müssen Sie selbst beurteilen.

Lehrplan in vier Blöcken

Der Lehrplan beginnt mit Hintergrundwissen: Was Achtsamkeit ist, was der Anfängergeist bedeutet, welche acht Prinzipien der Achtsamkeit der Kurs benennt und wie MBSR aufgebaut ist. Es folgen Themen zur Wahrnehmung, etwa „Beobachten statt bewerten“ oder „Raus aus der Grübelschleife“. Ein dritter Block widmet sich Stress: Auslösern, eigenen Mustern, inneren Antreibern. Zuletzt stehen achtsame Kommunikation, gewaltfreie Kommunikation und die Frage, wie man nach dem Kurs weiterübt.

Die 15 Übungen und Meditationen reichen vom Bodyscan über die Rosinen-Übung und achtsames Essen bis zur Atem- und Gehmeditation. Außerdem gehören ein Tagebuch der Körperempfindungen, die 9-Punkte-Übung und ein „Tag der Achtsamkeit“ dazu.

So läuft die Buchung

Nach dem Klick auf „Kurs buchen“ öffnet sich das Bestellformular, bezahlt wird über Digistore24. Sobald die Zahlung eingegangen ist, schickt der Anbieter eine E-Mail mit dem Link zu den Downloadmaterialien. Eine Frist zum Abschluss gibt es nicht.

Technisch brauchen Sie einen Internetzugang und für die Audios Lautsprecher oder Kopfhörer. Ein Drucker ist hilfreich für die Arbeitsblätter, aber nicht zwingend; das PDF lässt sich auch am Bildschirm lesen oder im Copyshop drucken.

Teilnahmebescheinigung ohne Prüfung

Es handelt sich um reine Selbstlernkurse ohne Betreuung. Das Kurssystem erstellt nach dem Durcharbeiten automatisch eine Teilnahmebescheinigung. Eine Lernerfolgskontrolle findet nicht statt, ein Kontakt zur Tutorin ebenso wenig. Die Bescheinigung belegt die Teilnahme und keine geprüfte Kompetenz.

Die Seite spricht von „Heilwirkungen“. Wir stellen Achtsamkeit hier als Übungspraxis dar, nicht als Behandlung: Heilkunde im engeren Sinn bleibt Ärzten und Heilpraktikern vorbehalten, und bei Beschwerden ist dieser Kurs kein Ersatz für fachlichen Rat.

Häufige Fragen zu dieser Weiterbildung